Aerobic-/ Step-/ Dance-/ Kick-KurseÜbungsleiter/in
Wochenübersicht  | Wellness Aerobic
jeden Montag
18.00 - 19.00 Uhr Wellness Aerobic
(inkl.Kinderbetreuung) mit Brigitte
in der Turnhalle Realschule Aschheim |
 | Step-Aerobic jeden Dienstag
von bis
19.00 - 20.00 Uhr Step-Aerobic
mit Gabi in der Sporthalle A,
Feldkirchen |  | KickBoxSession jeden Mittwoch
von bis
20.00 - 21.00 Uhr KickBoxSession
mit Dani Gymnastikraum der Schule |
 | Latino Aerobic jeden Donnerstag
von bis
20.00 - 21.15 Uhr Latino Aerobic
mit Beate in der Sporthalle A, Feldkirchen |
Wellness-Aerobic mit Kinderbetreuung
| Montag von bis 18.00 - 19.00 Uhr Wellness Aerobic (inkl.Kinderbetreuung) mit Brigitte Hier mehr Infos! in der Turnhalle Realschule Aschheim |
Regelmäßiges Ausdauertraining verhindert die Entstehung von Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht, Herzinfarkt und Diabetes mellitus. Das Ausdauertraining ist ein natürlicher Ausgleich gegen den zunehmenden Alltagsstress. Es kann Stresseinflüsse abbauen oder sie in ihrer Wirkung auf den Organismus vermindern. In dieser Stunde bieten wir gelenkschonendes Ausdauertraining aber immer im aeroben Bereich. Durch leichte Choreographien und vielen "oben/unten und "rechts/links und overcross" Bewegungen betreieben wir auch extremes "Gehirnjogging". Ein funktionelles Training mit dem Flexibar, XCO oder Hanteln stärkt das Gewebe und die Muskeln. Das Training mit dem Flexibar und dem XCO ist wesentlich effektiver aber auch anspruchsvoller als herkömmliches physiotherapeutisches Training. Erfolge werden schneller sichtbar und neben den physischen Effekten wird auch die geistige Leistungsfähigkeit gesteigert.
Heiße Musik, viel Spaß und eine sehr persönliche Ansprache zeichnen diese Stunde aus.
Während des Trainings können Sie Ihre Kinder (ab Maxicosi-Alter) in der Nebenhalle in die Kinderbetreuung/Kindersport abgeben.
Dieses Trainig ist für alle geeignet, besonders für Wiedereinsteiger, Sportler mit Gelenk/Knieproblemen oder chronisch Untrainierte.
Es besteht die Möglichkeit der Teilnahme mit Saisonkarte (45 €).
ÜL Brigitte Pfaffinger, ÜL A, ÜL Prävention Ausdauer und Prävention Entspannung
Mitbringen: Sportkleidung, gute Sportschuhe, Handtuch, Getränk und falls vorhanden Pulsuhr Infos und Fragen:
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oder
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Tel. Nr.: 089/9036460
KickBoxSession| | KickBoxSession jeden Mittwoch
von bis
20.00 - 21.00 Uhr KickBoxSession
mit Dani Gymnastikraum der Schule Info-PDF |
KickBoxSession ist eine Mischung aus Elementen von TAE BO und Cardio-Elementen eines Ganzkörper-
Workouts. Schnell schlank, straff & fit mit einer Kombination von Punches und Kicks, Music-
Moves, Kraft und Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit. In den Übungsstunden
lernst Du Grenzen zu überschreiten und machst Dinge, die du niemals wagtest zu träumen!
Die intensiven, dynamischen Cardio-Elemente regen den Fettstoffwechsel an, kräftigen die gesamte
Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur und das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt! Das Training zählt
zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden
pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt.
Die Stunde beginnt mit einem ausgiebigen Warm up. Anschließend werden die einzelnen 8 Grundtechniken
von Punches und Kicks sowie die Zusatztechniken klar und gezielt geschult und in einfachen
Kombinationen umgesetzt. Wichtig dabei ist, dass die Übungen sehr genau und kraftvoll mit
hoher Körperspannung durchgeführt werden. Dabei sollte unser berühmtes „Powerhouse“ nie zu
kurz kommen. Zum Schluss der Stunde wird noch gezielt die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert
und bei ruhigen Qigong -Tönen findet unsere Stunde dann ihren Ausklang.
KickBoxSession ist für jeden gesunden Menschen geeignet. Jeder macht SEIN Training. Jeder arbeitet
so hart an sich wie er kann. Man lernt, seinen Körper zu fühlen und auf seinen Körper zu hören.
Auch Männer sollten sich nicht scheuen und eine KickBoxSession Stunde ausprobieren. Es
macht nicht nur extrem fit, sondern auch extrem viel Spaß!
Es freut sich auf Euch Eure Danni
(Daniela Stainl, ÜL C und B)
WANN: jeden Mittwoch von 20:00 – 21:00 Uhr
WO: Gymnastikraum der Schule
Bitte mitbringen: Getränk, Handtuch und bequeme Kleidung
TSV-Mitglieder: frei
Nichtmitglieder: 10 er- Kurskarte für 30 EUR
Infos und Anmeldung: 089/9036460 TSV Büro (Mo. u. Do. von 8.00 Uhr – 12.00 Uhr) oder
unter e-mail:
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Latino AerobicSalsa, Samba, Mambo, Cha-Cha und vieles mehr werden bei heißen Lateinamerikanischen Rhythmen mit den klassischen Aerobic Schritten kombiniert und variert. Während beim klassischen Aerobic der Körper möglichst steif und gerade angespannt wird, ist die Latino Version voller weicher, geschmeidiger und fließender Bewegungen. Es ist nicht nur mitreißend, sondern auch ein phantastisches Cardio Training und verstärkt so die positiven Effekte für Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Steigert hervorragend die Leistungsfähigkeit des Körpers und macht vor allem sehr viel Spaß. Mit anschließender Bauch-Beine-Po-Kräftigung, Dehnung und Entspannung lassen wir die Stunde ausklingen. Es besteht die Möglichkeit der Teilnahme mit Saisonkarte (45 €).
ÜL Beate Kiesel
Mitbringen: Sportkleidung, gute Sportschuhe, Handtuch, Getränk Infos und Fragen:
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Tel. Nr.: 089/9036460 
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